如何緩解職場人的心理問題

2023-01-12 17:14

無論是抑郁、倦怠、焦慮還是其他什么,當你在等待就餐或坐在辦公室時,心理健康問題隨時會擾亂你的生活和工作。

但是,抽出時間關注自己心理健康問題,往往又難以啟齒,沒有人會認為自己有問題。職場人的心態只是工作,工作,工作,推動工作,解決工作。

解決職場人的心理健康需求很重要,而且是人性化的。這不是性格缺陷或軟弱的表現?!靶睦韱栴}可能是這個星球上的每個人都會在他們生命中的某個時刻經歷的事情。

01
尋找心理健康下降的跡象

首先,檢查自己的身體。你比平時更緊張嗎?你會失眠還是食欲不佳?即使你不是心理健康狀況不佳的人,你也可以通過注意情緒的五個跡象來審視心理健康。

跡象一:性格變化似乎很劇烈

跡象二:激動或異常憤怒的舉止

跡象三:退出社交互動

跡象四:濫用藥物或潔癖

跡象五:絕望的感覺

02
與可信賴的同事進行交談

意識到自己需要幫助后,聯系你信任的同事。一個忠誠可靠的同事可以幫助你排解內心憂愁。如果你需要更多幫助,主管可能是與之交談的最佳人選,因為他們更了解你,人力資源同事也是一個不錯的選擇。

滿足你需求的DEAR交談方法是在與人力資源、管理層或信任的同事交談時的一種不錯的選擇。

D - 使用事實描述情況

E - 把你的感覺表達出來

A - 明確你的需求

R - 注重結果以及如何實現雙贏

03

創造一個心理安全的工作環境


成為一個心理健康的職場人的最快途徑是在能讓人感到心理安全的地方工作。心理安全它側重于在工作中創造安全環境的必要性,人們可以分享他們的真實表現,而不會受到打擊報復和刁難。創造一個心理安全的工作環境對職場人非常重要。雇主和雇員可以在任何地方創造心理安全——從辦公室到咖啡間。這完全取決于是否能夠彼此信任。

職場心理問題解決可以通過心理疏導的方法來治療,還要時刻的提高自己的自信,告訴自己有很好的解決方法。犯錯誤是可以的。在心理安全的環境中,員工從錯誤中吸取教訓,并促進其成長。這與自上而下的方法相反,在自上而下的方法中,老板會責備員工犯錯。


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